Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Perlu Dihindari

Obat Jerawat
makanan berkolesterol tinggi

Infotentangkesehatan.com – Sebelum kita membahas makanan berkolesterol tinggi yang perlu dihindari, perlu kita kenali terlebih dahulu bahwa kolesterol terdiri dari 2 jenis, yaitu kolesterol tak jenuh dan kolesterol jenuh. Kolesterol tak jenuh merupakan kolesterol yang baik, sedangkan kolesterol jenuh adalah kolesterol jahat untuk tubuh kita. Kolesterol tak jenuh bisa kita jumpai pada buah alpukat, sedangkan kolesterol jenuh bisa kita peroleh dari minyak goreng. Nah yang berbahaya adalah apabila kolesterol jenuh ini terdapat pada tubuh kita secara berlebihan, karena bisa menimbulkan berbagai penyakit yang bisa mengancam nyawa kita apabila tidak segera diatasi.

Kolesterol jahat ini merupakan penyebab terjadinya aterosklerosis yaitu merupakan pengapuran dan pengerasan pada dinding pembuluh darah. Apabila terjadi pengerasan pada diniding pembuluh darah terutama pada pembuluh darah koroner akan menyebabkan terhambatnya aliran darah. Hal ini bisa meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK).

Kolesterol juga berguna bagi manusia yaitu untuk membangun dinding sel dan membuat hormon. Selain itu kolesterol juga berfungsi sebagai komponen penting untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan vitamin D.

Maka sebaiknya kondisi kolesterol harus tetap dijaga dalam kondisi normal supaya tidak memberikan efek negatif pada tubuh kita. Kondisi kolesterol normal adalah < 200 mg/dl untuk  kolesterol total, < 100 mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL, yang bisa meyebabkan penyumbatan pada dinding arteri) dan < 50 mg/dl untuk kadar baik (HDL – kolestrol yang membantu membersihkan lemak dari darah).

GEJALA YANG HARUS DIWASPADAI APABILA KOLESTROL DALAM TUBUH TINGGI

Sebelum mengenal makanan berkolesterol tinggi yang perlu dihindari, sebaiknya juga kita perlu mengenal gejala yang ditimbulkan apabila kadar kolesterol dalam tubuh tinggi atau diatas normal. Berikut gejala yang perlu diwaspadai :

  • Sering merasa lelah

Kolesterol yang tinggi menyebabkan gangguan pada sistem vital yang ada pada tubuh sehingga orang tersebut akan mudah lelah. Terkadang orang tersebut sudah tidur yang cukup akan tetapi ketika bangun tidur masih saja terasa lelah.

  • Mudah Mengantuk

Kolesterol yang tinggi menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah, sehingg aliran darah dan oksigen ke otak menjadi terhambat yang memberikan efek penderita kolesterol tinggi akan mudah mengantuk.

  • Sering Kesemutan

Gejala lainnya yangs ering dialamu oleh penderita kolesterol tinggi adalah sering mengalami rasa kesemutan, dikarenakan terjadinya penggumapalan darah dan menyebabkan aliran darah tidak lancar.

BERIKUT MAKANAN BERKOLESTEROL TINGGI YANG PERLU DIHINDARI

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji saat ini sudah menjadi gaya hidup dan pola makan sebagian besar orang, terutama di kota-kota besar. Mungkin karena makan cepat saji ini terlihat menggoda dan lezat, nikmat dan praktis yang pastinya. Kita bukannya tidak boleh mengkonsumsi masakan cepat saji, tapi sebaiknya harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan. Sebaiknya Anda membatasi mengkonsumsi masakan cepat saji seperti hamburger, kentang goreng, ayam goreng, dan sejenisnya. Karena pada umumnya masakan cepat saji ini mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi, yang bisa memicu kada kolesterol dalam tubih menjadi diatas normal apabila kita mengkonsumsinya terlalu sering atau berlebihan.

Lemak Jenuh

Lemak jenuh terdapat pada mentega, minyak kelapa,bacon, dan minyak kelapa sawit. Sebaiknya apabila Anda memasak menggunakan minyak sebaiknya gantilah dengan minyak yang menyehatkan seperti minyak zaitun, minyak sayur atau minyak jagung, selain menyehatkan juga bisa menjaga berat badan Anda.

Produk Susu

Susu memang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh, tetapi sebaiknya kita perlu menjaga dan membatasi mengkonsumsi susu. Batasi susu dan juga produk turunannya yang mengandung lemak lebih dari 1%. Yang dimaksud dengan produk susu adalah : keju, krim, es krim, dan juga krimer kopi. Dengan membatasi mengkonsumsi makanan tersebut Anda akan menjaga kolesterol tetap dibatas normal.

Protein Hewani

Sebaiknya Anda membatasi mengkonsumsi protein hewani seperti daging sapi, ayam, bebek, kambing, ikan dan lain sebagainya sebanyak 140 gr dalam satu hari. Selain membatasi mengkonsumsi makanan tersebut sebaiknya juga Anda menghindari mengkonsumsi kuning telur secara berlebihan, sebab bisa membua berat badan semakin meningkat.

Seafood

Memang makanan ikan laut sangatlah baik buat kesehatan tubuh, tetapi tidak semua nya baik. Sebaiknya Anda menghindari mengkonsumsi lobster, udang dan cumi-cumi secara berlebihan karena mengandung lemak yang tinggi. Makanan tersebut bisa memicu kadar koleterol Anda tinggi apabila dikonsumsi secara berlebihan dan tidak terkontrol.

Baca Artikel Lainnya : Secangkir Teh dan 10 Manfaatnya

Demikianlah berbagai jenis makanan berkolesterol tinggi yang perlu dihindari, Agar kadar koleterol didalam tubuh Anda tetap normal sehingga terhindari dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol. Semoga artikel ini bermanfaat buat para pebaca sekalian dan kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit dan selalu diberikan kesehatan.

Jual Herbal Online

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*