Cara Menghilangkan Lemak di Perut dengan Mudah

Obat Jerawat
cara menghilangkan lemak di perut

Infotentangkesehatan.com – Menghilangkan lemak adalah tugas berat bagi banyak orang. Tidak semua orang bisa dengan mudah mengikis lemak di perut mereka. Namun asalkan serius, anda pasti bisa melakukannya. Kali ini kami ingin berbagi informasi tentang cara menghilangkan lemak di perut.

1. Ikuti pola makan yang sehat

Satu hal yang harus ditekankan jika anda ingin menghilangkan lemak adalah menghindari konsumsi lemak berlebih. Logikanya lemak di dalam tubuh masih belum habis, jadi kita harus memakainya dulu sebagai sumber energi, bukan malah menambah asupan dari luar. Batasi konsumsi lemak hanya 20 hingga 30 persen saja dari asupan kalori harian anda. Ada beberapa macam lemak, pilihlah jenis lemak sehat yaitu lemak tidak jenuh.

Sementara itu, lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan trans sebaiknya dihindari. Lemak seperti ini banyak terdapat pada sumber makanan hewani serta gorengan. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah dan sayur, protein, serta karbohidrat kompleks. Anda juga perlu mengkonsumsi biji-bijian dan kacang polong sebagi sumber energi. Untuk memasak, pakailah minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau canola sebab kandungan lemak jenuh di dalamnya relatif rendah.

2. Tingkatkan porsi latihan

Sementara porsi makanan dikurangi, porsi latihan perlu ditingkatkan. Anda setidaknya harus berolahraga selama 30 menit dalam sehari. Ini akan membantu menurunkan berat badan secara lebih cepat daripada hanya mengurangi porsi makan saja. Untuk menurunkan berat badan, intinya adalah kalori yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang dipergunakan.

Baca artikel lainnya: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Yang Wajib Dicoba

Setiap orang punya kebutuhan kalori harian yang berbeda dan ini ditentukan oleh banyak faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, berat badan, metabolisme tubuh, dsb. Untuk menurunkan berat badan, anda setidaknya perlu mengalami defisit 500 kalori setiap hari. Ini bisa dilakukan dengan berolahraga seperti berlari, berjalan cepat, atau berenang. Masih ada banyak alternatif lainnya.

3. Jaga motivasi

Cara menghilangkan lemak berikutnya adalah membuat jadwal dan tetap termotivasi. Seperti sempat disinggung di awal, membakar lemak adalah hal yang sulit bagi banyak orang. Perlu usaha yang konsisten agar pembakaran lemak berdampak pada penurunan berat badan. Buatlah jadwal latihan dengan buku atau gadget seperti smartwatch. Smartwatch bisa membantu memantau aktivitas harian anda. Ini akan membuat anda tetap termotivasi. Gadget ini bisa mencatat banyak hal berkaitan dengan kondisi kesehatan dan latihan fisik. Jangan putus asa jika anda tidak melihat hasil dalam seminggu dua minggu, sebab mengikis lemak perlu usaha yang serius dan konsistensi.

4. Buang kebiasaan buruk

Ada banyak cara menghilangkan lemak, namun anda juga perlu membuang kebiasaan buruk, seperti bermalas-malasan, merokok, minum alkohol, makan gorengan dan makanan berlemak. Jika semuanya dilakukan dengan baik, seharusnya anda bisa mengikis lemak dengan lebih cepat. Ini bukan soal menghilangkan lemak saja, tapi juga meningkatkan kualitas hidup anda. Dengan mengikuti pola hidup yang sehat, anda bisa hidup lebih lama.

Banyak orang saat ini punya harapan hidup rendah karena menjalankan gaya hidup tidak sehat. Selain itu, anda juga perlu menghindari stress. Meskipun ada anggapan bahwa stress bisa membantu menurunkan berat badan, namun tidak seperti itu yang terjadi pada setiap orang. Ada orang yang justru makan lebih banyak saat stress sebagai bentuk pelarian. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk selalu menjaga kondisi pikiran agar selalu stabil dan bahagia.

5. Tingkatkan masa otot

Bagi seorang pria, meningkatkan masa otot tidak menjadi masalah sebab otot yang terbentuk membuat seseorang tampak lebih maskulin. Namun sebenarnya masa otot bukan hanya sekedar pajangan. Otot sangat efektif dalam membakar lemak, jadi mereka yang berotot umumnya punya metabolisme lebih tinggi. Ini akan membantu mengikis lemak di dalam tubuh. Itu tadi beberapa cara menghilangkan lemak yang bisa anda coba.

Jual Herbal Online

1 Comment

  1. lemak perut adalah salah satu yang sulit untuk dihilangkan. Untuk membakar lemak dari 1 sendok makan minyak goreng aja harus jogging selama 30 menit. Jadi asupan juga harus dijaga. kalo makan banyak, berarti harus lebih banyak gerak.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*